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跑步前要做熱身運動嗎

娛樂 更新时间:2024-12-23 19:46:13

  1、跑步前需要做熱身運動。跑步前的熱身運動,可以活動全身各大關節,調動全身的肌肉。鍛煉之前,人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平,因而需要通過熱身調整運動狀态。

  2、在跑步前,以較輕的活動量,先行活動肢體,為随後更為強烈的身體活動做準備,目的在于提高随後激烈運動的效率,激烈運動的安全性,同時滿足人體在生理和心理上的需要。

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