每天至少要坐着工作五小時，甚至十小時以上。因此大部分人除了睡眠，就數坐着的時間最長了。其實坐跟身材的變化有着密不可分的關聯，一旦坐着的習慣不正确，很可能就會坐出大肚腩、大象腿和低代謝的身體。這次推薦一些坐着工作時的注意事項，嚴格遵守便能坐出苗條身材哦。
1、挺直後背
坐着的時候一定要保證後背挺直，這樣就可以拉伸整個上半身的肌肉群，既能調整身體的形态，還能提高基礎代謝的速度。不僅能加快脂肪的燃燒，還能讓身體變得易瘦。另外挺直上半身的姿勢還能提高褐色脂肪細胞的活力，它有消除中性脂肪細胞，燃燒脂肪的作用。
2、收緊腹部肌肉群
收緊腹部就可以拉伸整個腹部的肌肉群，不僅能保持身材苗條，還能提高新陳代謝的速度。可以加快腹部脂肪的消耗。另外收腹的習慣還能幫助内髒歸位和防止脂肪層凸顯，有着收腹和健康身體的雙重效果。收腹還能帶動大腿部位的肌肉拉伸，有瘦大腿和提高下半身血液循環的作用，既可以防止大腿浮腫還能加快大腿根部的脂肪燃燒。
3、不跷二郎腿
平時要有意識的控制自己不翹二郎腿。這樣就可以讓雙腿有更好的血流環境。既可以防止腿部浮腫問題的出現，還能加快雙腿的毒素和脂肪的排除，保持雙腿纖細。另外不跷二郎腿還能保證盆骨位置不歪斜，同樣有助于下半身的血液流動和脂肪燃燒。
4、經常活動腳尖
坐着的時候将雙腿伸直，然後用腳尖進行向上和向前的伸展。每天堅持伸展三到五次，每次伸展1-2分鐘。這個運動可以拉伸小腿的肌肉群，既能防止雙腿浮腫，還能促進雙腿末梢的血液循環，有着極強的瘦腿效果。
5、不久坐
無論多忙的工作都要抓緊機會讓自己動起來。每坐半小時到一小時就要起身活動十分鐘。這樣的舒展運動就可以幫助身體血液流通的更加順暢。既能提高脂肪燃燒率還能加快毒素的排除。坐着的時候養成好的習慣，不僅不會坐出大象腿和大肚腩，還會坐的更苗條哦。
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