大家好，這裡是小慧今天說美食，女人一旦上了年紀，最在意的就是自己的身體和外貌狀态，愛美之心人皆有之，女人要是不想老得快，日常飲食多吃這六種食物，富含天然的黃體酮，黃體酮對女性朋友來說，是非常重要的，黃體酮可以讓女性朋友們身體變得更健康、更年輕、更好看，别舍不得吃，接下來小慧将這六種食材的做法，給大家整理在了下方，做法簡單，廚房小白也能輕松上手，大家有興趣的可以試着做一下哦！

一‬、黃豆‬拌‬芹菜‬

1、準備‬食材：芹菜‬、黃豆‬、花椒粒‬、八角‬、食鹽‬、香油‬

2、黃豆‬腌‬芹菜‬的‬做法：

（1）黃豆淘洗幹淨，放入大碗中，加入适量的清水，提前浸泡一夜，芹菜去根部，用堿面洗淨，切成小段備用。

（2）鍋中中倒入适量的清水，下入浸泡好的黃豆，再加入适量的八角和花椒，蓋上鍋蓋煮2個小時，至黃豆變軟撈出瀝幹水分。

（3）焯水‬：中倒入适量的清水煮沸，下入芹菜，加入适量的食鹽，焯水片刻，撈出來瀝幹水分，盛入盤中備用。

（4）然後将煮熟的芹菜和黃豆放入碗中，加入适量的食鹽和香油調味。

（5）然後用筷子輕松翻拌均勻即可，做法簡單營養美味，好吃又下飯，老少皆宜！

二‬、涼拌海帶‬

1、準備‬食材：海帶‬、小米辣‬、蒜瓣‬、剁椒‬、生抽‬、陳醋‬、食鹽‬、白砂糖‬、香油‬

2、涼拌‬海帶的‬做法：

（1）海帶洗淨放入碗中，加入适量的清水浸泡片刻，小米辣切圈，蒜瓣剝皮切末備用。

（2）鍋中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的海帶，加入少許鹽，焯水片刻，撈出來過一遍涼水，瀝幹水分盛入盤中備用。

（3）調味‬汁：碗中加入‬适量的蒜末‬、小米辣‬、剁椒‬、生抽‬、陳醋‬、食鹽‬、白砂糖‬、淋入‬一勺‬熱油‬，激發出‬香味攪拌‬均勻備用‬。

（4）盤中放入煮熟的海帶，然後淋入調好的料汁，用筷子翻拌均勻。

（5）再撒上适量的蔥花點綴即可，酸辣開胃又下飯，巨好吃，大人小孩都喜歡吃！

三‬、虎皮‬鹌鹑蛋‬

1、準備‬食材：鹌鹑蛋‬、白芝麻‬、小蔥‬、蒜瓣‬、澱粉‬、陳醋‬、生抽‬、白砂糖‬、蚝油‬、鹽‬

2、虎皮‬鹌鹑蛋的做法：

（1）鹌鹑蛋洗淨外皮，小蔥切蔥花備用。

（2）鍋中倒入适量的清水煮沸，加入适量的食鹽，再下入洗淨的鹌鹑蛋，煮熟撈出來，過一遍涼水，剝殼盛入盤中備用。

（3）調味汁‬：碗中‬倒入‬适量的陳醋‬、生抽‬、蚝油‬，白砂糖‬、食鹽‬，澱粉‬、适量的‬清水，用筷子‬充分攪勻均勻，成‬料汁‬備用‬。

（4）鍋中倒入适量的油，油熱後下入鹌鹑蛋，小火慢煎至呈虎皮狀盛出來。

（5）爆香蔥花蒜末，倒入調味汁翻炒至湯汁濃稠，下入鹌鹑蛋翻拌均勻。

（6）至鹌鹑蛋裹上一層料汁，關火出鍋盛入盤中，再撒上适量白芝麻點綴即可，簡單易學，好吃又營養，大人小孩都愛吃！

四‬、黑米‬粘豆包‬

1、準備‬食材：黑米‬、玉米粒‬、紅豆‬、黑豆‬、紫米‬、芸豆‬、糯米粉‬、紅棗‬

2、黑米‬粘豆包的‬做法：

（1）将黑米、紅豆、黑豆、紫米、芸豆淘洗幹淨，放入水中，提前浸泡一夜備用。

（2）鍋中倒入适量的清水煮沸，下入黑米、黑豆、紫米、芸豆、紅豆煮熟撈出來。

（3）調‬餡：将煮熟的所有豆子盛入大碗中，加入玉米粒、紅棗碎、白砂糖、糯米粉，用筷子朝一個方向充分翻拌均勻。

（4）然後戴上一次性手套，取适量的餡料團成自己喜歡的形狀即可。

（5）鍋中倒入适量的清水，将團好的豆包放入蒸鍋中，隔水蒸20分鐘左右即可。

（6）至豆包軟糯熟透，關火出鍋，盛入盤中，放溫就可以開吃了，軟糯香甜，做法簡單又美味，低脂又健康，老少皆宜！

五‬、豬蹄‬黃豆湯‬

1、準備‬食材：豬蹄‬、黃豆‬、雞精‬、白胡椒粉‬、生姜‬、小蔥‬、料酒‬、食鹽‬

2、豬蹄‬黃豆湯‬的做法：

（1）豬蹄處理清洗幹淨，用堿面洗淨，黃豆淘洗幹淨，提前浸泡一夜，生姜小蔥切好。

（2）焯水‬：豬蹄冷水下入鍋中，加入适量的料酒、生姜、蔥段焯水片刻，撈出來用清水沖洗幹淨，瀝幹水分盛入盤中備用。

（3）然後将焯水的豬蹄放入高壓鍋中，再依次放入黃豆、姜絲、蔥花。

（4）調味‬：倒入适量的清水漫過食材，加入适量的食鹽、雞精、白胡椒粉調味。

（5）蓋上鍋蓋大火炖開，轉小火慢炖40分鐘左右，炖至豬蹄軟爛入味。

（6）關火出鍋盛入碗中即可，豬蹄軟爛脫骨，湯鮮味美，營養又健康，老少皆宜！

六‬、芹菜葉‬丸子‬

1、準備‬食材：芹菜葉‬、嫩豆腐‬、生姜‬、十三香‬、澱粉‬、食鹽‬、雞蛋‬、五香粉‬

2、芹菜葉‬丸子‬的做法：

（1）芹菜葉用堿面清洗幹淨，然後切成小段，放入料理機中打碎，嫩豆腐沖洗一下切成末，生姜去皮切末備用。

（2）調餡料‬：碗中‬放入‬芹菜碎‬和‬豆腐‬，再‬打入‬一枚雞蛋，然後‬加入‬适量的食鹽‬、姜末‬、十三香‬‬、五香粉‬、澱粉‬，順着‬一個‬方向，用‬筷子‬充分攪拌均勻備用‬。

（3）戴上一次性手套，取适量的餡料，團成肉丸子狀，将其它的依次團好。

（4）鍋中倒入适量的油，油熱後下入團好的丸子，小火慢炸至定型變色盛出。

（5）待油溫升高，下入丸子複炸一次，炸至酥脆可口，撈出控油即可，做法簡單，外酥裡嫩，一口一個巨美味，老少皆宜！

以上六道家常菜，大家如果感興趣，可以按照小慧分享的方法，給家人做一下哦，做法簡單廚房小白也可以輕松上手，老少皆宜！

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