生活中不管男女老少，都很注意補鈣，尤其是對于新生長期間的青少年來說，如果鈣供應不足的話，很容易影響身高發育。老年人缺鈣也會導緻骨質疏松，增加骨折的風險。但有一種元素被很多人忽視了，就是缺鉀。
夏天出汗多，體内的鉀随汗液流失，這也可能是夏天經常覺得全身無力、沒有精神、茶飯不思的原因。長期缺鉀會還會引起免疫力降低、手發抖、便秘，嚴重的甚至出現心髒停跳。因此，這個時候要特别注意補鉀。
1、老年人無精打采，原來是缺鉀：
夏季天氣熱，很多老人會出現吃得少，精神差，愛打盹，娛樂活動興趣不高的情況，剛開始以為是中暑，其實如果驗血就會發現，這些老年人是缺鉀了。
2、小腿抽筋，原來是缺鉀：
大家知道缺鈣會引起腿抽筋，其實缺鉀會減少肌肉的興奮性，肌肉就容易出現痙攣、疼痛，十分影響生活。同時，鉀還有一個功能就是維持神經健康，如果缺鉀，就容易出現麻痹和刺痛感。
3、肌肉無力、發軟，原來是缺鉀：
有人明明身體很健康，突然感覺手腳無力、站都站不住了，一定不要先喝骨頭湯補鈣，最好到醫院做個微量元素檢查，看一看是不是缺鉀的原因。
健康人鉀的适宜攝入量為每天2000毫克，但我國居民每天鉀攝入量僅為1616.9毫克。下面來給大家介紹5種适合夏季吃的補鉀食物：
1、夏季吃香蕉：在家常水果中，香蕉是很好的補鉀水果。每百克香蕉中含270-500毫克的鉀。而且香蕉中的鎂元素，還可以幫助我們緩解疲勞，所以歐洲人還稱它為快樂水果。
2、夏季吃茄子：茄子裡還有豐富的鉀元素，每100個茄子裡，含有鉀元素152毫克。常吃茄子對預防高血壓、冠心病和動脈硬化等有一定益處。
3、夏季吃蘑菇：蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高，可以用來熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯，炖着喝也不錯。
4、夏季吃雜豆：每100克黃豆、黑豆等豆類鉀含量都超過1000毫克，也就是每天吃200克豆類，不吃其它是任何食物，都可達到标準，當然我們并不建議大家每天隻吃豆類。
5、夏季吃紫菜：海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特别是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。
各位朋友，最近你出現過汗流不止、身體乏力的情況嗎？你覺得是缺鉀導緻，還是其它原因？不妨在下方評論區留言，分享你的身體狀況。
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