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不胖有小肚子怎麼減

知識 更新时间:2024-07-18 21:18:55

  1、是改變你的生活方式,不管男生女生,首先需注重調節内分泌,釋放你的壓力、規律你的睡眠,否則即使減肥,仍然容易反彈成為瘦胖子。釋放壓力的方式有很多,比如冥想、瑜伽、散步和适度力量訓練,工作時需定期活動,當然你的生活也需要一些娛樂。

  2、建議拒絕快餐,減少碳水攝入量,平衡飲食即可,注意必須要攝入一些脂肪,此時有人會問,為何要脂肪?很簡單,高脂肪可以維持内分泌,男生增加睾酮分泌,女生可以維持激素的平衡,變胖不是因為吃脂肪,而是吃的太多,這是要注意的。

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