忙碌勞累了一天,本來想舒服的睡上一覺,可是大腦卻在馬不停蹄的旋轉“明天的花呗到期了”“今天領導找我談話,什麼意思”“下個周朋友結婚,又得花錢湊份子”看吧,好好的休息,被胡思亂想擊落的支離破碎,輾轉反側睡不着了!即使數綿羊,還是眼睛蹭亮!
偶爾閑暇時的想法是正常的,但是,如果因焦慮導緻大腦皮層不受控,那可是得不償失。這些“天馬行空”的想法,對問題的解決意義不大,卻影響睡眠質量,妨礙了身心健康。
其實,隻有當我們面對那些不确定結果時,才會産生諸多問題和消極思想。如:公司考核成績出來之前,或者準備出遠門時,總有些擔憂。而當有了結果之後,無論結果是好是壞,才會有一種安心的确定感和踏實感!
說白了,這種消極過度思考是一種回避恐懼的方式,也是想躲開焦慮,從而把負面情緒的感受轉移到思考中來。另外,在遇到一些人生重大事件時,想用過度思考來進一步探究問題的深刻,讓自己更有把控力。
無論如何,長時間的過度思考一定會有負面作用,它會打擊你的自信心,降低自身價值感,對計劃缺乏執行力等。
我感覺,最有效的辦法有兩個。
第一:就是接納事情本身,比如用文字記錄或者找朋友傾訴的方式表達出來,以此來緩解内心的惶恐和不安,并釋懷負面情緒!
第二就是分散注意力,不要一直糾結于未知數的事情,别太杞人憂天,每天力争多做幾件事,哪怕微不足道的小事,也會讓你轉移目标,從而放松自己!
朋友們,你們還有什麼好的建議和意見呢?歡迎留言區讨論!
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