1、一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲（得忍着痛），不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手鍊，以免傷到自己。
3、動作要領。
（1）采用稍蹲準備姿勢，擡頭目視來球，雙肘彎曲自然擡起，雙手置于臉前。 手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍後仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指内側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘适當分開，自然下垂。?
當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的後下方。
（2）傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕産生的反彈力将球傳出。 擊球後身體重心随擊球動作前移，全身放松呈準備姿勢狀态，準備下一個擊球動作。
（3）最後是發球，正面上手發球的動作要領：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于身前。用擡臂和手掌的平托上送，将球平穩地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同時，右臂擡起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。
擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球後，随着重心前移，迅速回到場内。 關鍵是注意擊球動作、擊球點、手型和力量。
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