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馬拉松配速的含義

娛樂 更新时间:2024-08-11 09:08:14

  1、馬拉松配速的意思是每公裡所需要的時間。比如:如果甲在标準跑道上跑一圈400米需要3分鐘的時間,那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。

  2、馬拉松運動講究勻速,在勻速的狀态下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數,算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速,努力在全程以這個同樣的配速來跑。

  3、配速的把握可以靠速度感,在平時跑步的時候就要注意計時,把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手表或手機裡的運動軟件,這些手表或軟件有GPS定位功能,根據GPS的數據直接算出跑步者的即時配速,供跑步者調節自己的跑步速度。

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