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如何做才能減少緊張感

知識 更新时间:2024-07-20 12:09:46

  緊張也是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種心理準備。有了這種準備,我們有了應付事物的力量。适度的精神緊張,可以提高警覺度,有利于解決問題,因此緊張并不全是壞事,心理緊張在某些方面是有益處的,但物極必反,過度的精神緊張有損于身心健康,一個人若長期處于心理緊張狀态,或緊張狀态過于強烈以緻超過适應能力時,就可能導緻各種疾患。因此要設法把自己從緊張的情緒中解脫出來,做深呼吸,保證充足睡眠,勞逸結合,給予自己積極暗示。将注意力集中到美好的事物上。比如,看花、觀海、賞月等。選擇不錯的場所多運動。比如,散步、打球、遊泳等,讓肌肉放松。

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