1、奶加菜包或者肉包加蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。
2、養顔八寶粥:可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷養顔。
3、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開水沖好,再加入牛奶。這一搭配比較适合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
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