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維生素c有什麼食物

知識更新时间:2024-11-09 22:43:27

　　1、櫻桃。

　　一顆櫻桃的維生素C含量相當于5個橙子。櫻桃是當之無愧的水果界維生素C之王，除了富含維生素C之外，櫻桃還含有豐富的維生素B和其他各種微量元素，對人體有很大的好處。

　　2、酸棗。

　　酸棗中的維生素C被人體吸收利用率可達到百分之80，因此酸棗的抗衰老抗氧化能力非常強大，常喝酸棗汁可以強身健脾，益氣補血，使皮膚光澤有彈性。

　　3、鮮棗。

　　鮮棗中不但含有豐富的維生素C同時還含有胡蘿蔔素等多種維生素。

　　4、野苋菜。

　　俗話說“六月苋，當雞蛋，七月苋，金不換”足以說明野苋菜的營養價值，野苋菜不但含有豐富的維生素C還含有大量的鐵，因此對于預防貧血也有很好的功效。

　　5、辣椒。

　　辣椒中也含有豐富的維生素C，但是辣椒吃的多了容易上火，一定要适量。

　　6、甜椒。

　　紅色和綠色的甜椒富含維生素C，含量比茄子、番茄還高，并且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。甜椒中還含有辣椒素，有抗癌細胞的作用。

　　7、番石榴。

　　番石榴不僅富含大量的維生素C，還有豐富的維生素A、維生素B及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。

　　8、猕猴桃。

　　猕猴桃被稱為水果之王，含有豐富的維生素C，維生素A，鈣，磷，鎂等多種維生素和礦物質。

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