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如何提高百米成績

知識 更新时间:2025-02-03 04:01:30

  1、如果時間充裕,保證每天的運動量。一開始腿部肌肉的酸痛,或跟腱與臀部的無力,會讓人難以繼續但堅持才能突破。

  2、堅持進行拉伸運動保證腿部柔韌性。百米的速度取決于步幅與步頻,拉伸會讓步幅增大有助拉開步幅。

  3、合理的訓練上肢,上肢力量能帶動擺臂的力度,從而帶動全身對百米後程發力有巨大幫助。

  4、偶爾練習步頻,邁步頻率往往對身高不足者來說是決定性的。

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