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有什麼快速減肥方法

生活 更新时间:2024-08-12 02:24:36

  1、瑜伽:對初學者來說,這種古老的鍛煉身體方法可能較為複雜和神秘了,但是如果适當的練習,每星期做3-4次瑜伽,會對你的身體有很大的幫助哦,可以強健肌肉,增加靈活性,改善姿态,并且可以保持苗條的體态。

  2、上樓梯:現在很多人都住在了高樓大廈,或者是很高的樓層了,如果每個星期抽個時間上樓梯3-4次,每次運動約30分鐘,就可以消耗掉400-500卡熱量了,另外還可以強健小腿、大腿和腹部的肌肉。

  3、步行:現在的人每日的生活節奏越來越快了,步行往往也是不可避免了,每個星期最低限度3次,每次連續步行20分鐘,并且擺動手臂和原地踏步,上班步行一族除外,因為每天都走路很久,不過也有快走和慢走。

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