通過眼神來觀察。如果看一個人的眼神反應敏捷，目光明亮，神采飛揚等，說明這個人的腎氣是比較充足的，這種人會給人一種朝氣蓬勃的感覺。相反，如果某個人目光呆滞，精神萎靡不振，則有可能是腎虛的表現。
通過體型來判斷。通産情況下，往往身材比較胖的人，可能出現腎陽虛，而身體瘦弱的人，陰虛的可能性比較大一些。所以，如果一個人的體型和同齡人相比，不屬于正常範疇内的，我們判斷有可能會出現腎虛的情況。
看頭發可以看出端倪。頭部是人體最重要的部位，有句話叫做“腎之華在發”，說明頭發的情況和我們的腎是息息相關的。如果我們的頭發烏黑濃密且有光澤，說明腎氣足，相反，如果頭發稀少，特别是青年人頭發開始脫離，而且出現健忘等情況，就可能出現腎虛。
臉色不好可能是腎不好。面部的顔色不好，往往可能是由于腎虛導緻的，因為腎陰虛的人，往往是火旺，導緻臉部出現潮紅，而腎陽虛的人由于寒氣盛，就會表現為面部發暗，缺少光澤。還有一些人，眼光發黑，這也是腎虛的一種表現。
腎的好壞可以看牙齒。我們知道，老年人牙齒開始松動，甚至脫落，這也是跟腎有關的。中醫講叫“腎主骨”，牙齒就是骨骼，所以，我們腎的好壞，也是關系到牙齒好壞的關鍵因素。如果牙齒整潔幹淨，堅固有力，則說明腎沒有問題，反之，則可以判斷腎可能出現了問題。
耳朵也能看出是否腎虛。其實，雖然我們感覺耳朵不是很重要的身體器官，但是，中醫講耳朵也是與健康密切相關的。我們可以看耳朵的形态和顔色來判斷腎虛。如果我們的耳朵飽滿、紅潤、柔軟，則說明腎是健康的。如果耳朵發暗而且不飽滿，就有可能腎氣不足。
通過排便情況來看腎虛。排便的情況直接表現出身體的好壞。因此，我們每個人都不能忽視每天大、小便的情況。因為，腎功能如果出現問題，就會導緻大小便出現問題。比如出現便秘的情況，可能是腎陰虛導緻的，如果小便的量很多，伴有口渴、皮膚幹燥等情況，也可能是腎虛的結果。
腰不壞通常可以看出腎不好。我們知道，腰部是身體運動的主要部位，如果腎氣足的話，腰部也會表現為健康有力，我們看到年輕人往往是腎氣充盛的，而老年人的彎腰駝背的比較多，這都是與腎功能息息相關的。腰部如果活動受限，或者腰酸腿疼的，都有可能是腎虛的表現。
看腿腳是否正常來判斷。看腿腳，要看兩方面，一是看腿腳是否靈活，如果走路困難，可能與腎氣損傷有關，如果腿部或者腳部有水腫等症狀，則可能是腎虛導緻的，還有些人腳趾腫脹，這也可能是腎虛淤血導緻的。
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