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最容易發胖的5大食物

知識 更新时间:2024-07-22 22:14:03

  1、高熱量、密度的食物

  經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

  2、口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合體,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

  3、過分精緻的加工食品或速食

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂,這類食品的熱量相當高!

  4、令人上瘾的食物

  最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。

  5、熱量及含量标識不清的食物

  除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅幹或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要盡量少買。

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