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自由深蹲标準姿勢

知識 更新时间:2025-01-24 06:39:17

  自由深蹲标準姿勢:

  1、 背要挺直,不要弓着背;

  2、 臀部要提起來;

  3、 大重量深蹲最好用寬大的護腰帶将腰腹纏緊避免受傷,一但腰腹受傷恢複起來非常的慢;

  4、 深蹲前要充分熱身,盡量時間長一點。掌握正确的方法,隻要腿部能練到酸丈,而不是其他部位酸漲,那麼就練到位了。

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