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平闆支撐前怎麼熱身

知識 更新时间:2025-04-30 01:11:25

  平闆支撐前的熱身方法是做一點肌肉拉伸運動,可以通過慢跑幾分鐘,做幾個仰卧起坐即可,拉伸動作是健身訓練者必須做的事,緩緩伸展可以提升肌肉的質感。

  平闆支撐(plank)是一種類似于俯卧撐的肌肉訓練方法,但無需上下撐起運動,在鍛煉時主要呈俯卧姿勢,身體呈一線保持平衡,可以有效的鍛煉腹橫肌。

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