1、遊泳後出現有失眠情況,主要是和精神興奮,緻使使大腦皮層神經泛化,從而無法進入睡眠狀态,因此而引起失眠。尤其是剛學會遊泳不久的人士,往往會産生過于興奮的心情,這也是引起遊泳之後,往往無法很好的進入睡眠狀态的常見原因。
2、而針對遊泳後容易出現失眠,需要通過一定方法進行調理,比如,在臨睡前洗個熱水澡,可以使肌肉能夠更好得以放松,也能舒緩心情,有利于盡快進入睡眠狀态。
3、還可以在遊泳之後,晚上臨睡前20分鐘喝一杯熱的純牛奶,牛奶中所含有的營養物質也有一定催眠作用,同時還可以增加遊泳消耗的營養,對幫助睡眠和保健身體都有益處。
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