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練俯卧撐什麼時間練最好

知識 更新时间:2024-07-04 13:28:13

  下午鍛煉效果最好,對身體的适應度最好。一般訓練都是下午。早晨身體還在半睡半醒,做強運動适應不了,很容易出現拉傷。晚上也不好,太晚的話,做了對睡眠影響,做早了對吃飯有影響。

  俯卧撐,是常見的健身運動,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯卧撐在日常鍛煉和體育課上,特别是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。

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