根據中國營養學會的建議及《美國健康食品指南》,結合國情可以将合理膳食歸納為:一二三四五,紅黃綠白黑。一指每日飲一袋牛奶,内含250毫克鈣,可以有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀态。二指每日攝入碳水化合物250至350克,相當于主食6至8兩,各人可依具體情況酌情增減。三指每日進食三份高蛋白食物,每份指:瘦肉1兩或大雞蛋1個。四指四句話:有粗有細,不甜不鹹,三四五頓,七八分飽。五指每日500克蔬菜及水果,加上适量烹調油及調味品。紅指每日可飲少量紅葡萄酒50至100毫升,以助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀,預防
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