長期夜班吃維生素B。B族維生素,參與人體諸多系統的代謝,有助于排出體内毒素。B族維生素在動物肝髒、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高,是視覺神經的營養來源之一,有防止視覺疲勞之功。瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素B,熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
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