跳繩3000個能消耗大約為500千卡左右,有數據顯示,每10分鐘的中等強度跳繩,能夠消耗大約93.3千卡的熱量,相當于慢跑半個小時,這種運動方式有“間歇訓練”的效果。
跳繩是一人或衆人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲,能夠短時間内燃燒更多的熱量,運動結束後依舊會繼續燃燒脂肪,燃脂效果加倍,在跳繩運動的過程中是可以很好的去消耗掉自身所含有的卡路裡。
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