1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于萄籽,建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因,如果可以盡量避免,就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等,都可以有效避免體内過氧化物的形成。
3、随時注意保濕
每天攝取2000ml的水份,并且随時攜帶保濕産品、适時補充,避免肌膚出現幹燥的細紋。保濕小tips:可用紙膜泡妝水做一個五分鐘的保濕小面膜。
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