周末一家人聚餐，小侄子非常得意：“姑姑，看，好卡！”

小侄子喜歡收集一種卡片，每次買回一包卡片，都像開盲盒一樣，裡面有他喜歡的“好卡”，也有他不喜歡的“切~”。

和他交流學習，那是很不受歡迎的；但是你和他交流卡片，那是滔滔不絕啊，你問什麼，人家肯定知無不言、言無不盡。

小侄子的爸媽也就是我哥哥和嫂子，面對這個孩子束手無策。看到我和他聊卡片聊得熱火朝天，不禁向我訴苦：“就迷這個卡，一有錢就去買！一說别的就翻臉，老師天天告狀，說他上課不認真聽講，下課和同學打架，一說做作業，好像屁股上有刺一樣，根本坐不住……”

的确，這陪娃似乎成了天下父母的酷刑，那怎麼解決這個頭疼事兒呢？

不妨，也從卡片玩起來！

《與孩子一起成長：56個卡片遊戲提升孩子專注力》就是一套好玩的卡片。它在積極心理學研究的基礎上，用56張卡片達成有趣的親子互動，培養孩子的專注力、觀察力、友善力、情緒調節力。而且看書名《與孩子一起成長》，大人也可以玩，也有很好的效果哦。

這套卡片的作者一位是是心理學副教授陳曉，另一位是倫敦大學學院兒童發展碩士張祺玲，二人的合作讓這套書真正實現了玩中學，在遊戲中提高孩子和大人的心理品質。

01

《與孩子一起成長》有什麼

《與孩子一起成長：56個卡片遊戲提升孩子專注力》是由56張遊戲卡片、指導手冊和成長手冊構成。

1.56張遊戲卡片

這56張遊戲卡片又叫一念卡，就是每一張卡片都是日常生活中的一個念頭，也是心理學上的一個有趣的小練習。這樣一念之間的小練習，卻可以讓練習的人獲得一種甯靜的力量，在一念之間培養專注、覺察、對自己和他人友善的态度，用欣賞的态度看待生活，養成積極健康的生活習慣。

卡片分為三個主題：經典卡、友善卡和拓展卡。

經典卡共有24張，它的作用是提高專注力和覺察力。

在經典卡裡，我們看到很多這樣的遊戲提示：“數自己的8個呼吸”、“坐直身體，感受後背的挺拔”、“感受雙腳與地闆的接觸”……

這些簡易版的冥想小遊戲會讓孩子關注到自己，會喚醒孩子的身體，讓他們所有的感官打開，所有的能量集中在一個點上，消除其他的雜念，也就提高了孩子的專注力。

友善卡共有10張，它的作用是學會自我欣賞與肯定。

孩子從呱呱落地，就意味着他/她是社會的一份子了，日後免不了要走向社會。從最初的幼兒園、小學到将來的工作單位，人際關系的好壞影響着孩子的方方面面。

友善卡雖然隻有10張，但是作用不小。比如說：“說出你欣賞對方的一個地方”、“說出一個你想感謝的人”、“用3種不同的方式向對方說我愛你”等等，都是讓孩子敞開心扉用欣賞的眼光看待别人，表達感恩和祝福。

不光孩子，我們大人如果按照提示去玩這些遊戲，也會慢慢提高我們的同理心和寬容度，對于我們的情緒調節和人際關系很有幫助。

拓展卡共有22張，它的作用是形成積極的生活态度。

生活中并不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。這句話誰都會說，但是你有多久沒有觀察天空中的一朵雲、一滴雨了呢？你嘗試過把葡萄幹含在嘴裡，一點一點感受它的汁水在嘴裡蔓延了嗎？

這些生活的細節或者說“小确幸”讓孩子體驗到積極向上的生活态度，也讓所有的大人感受到生活的幸福美好。

值得一提的是：卡片中還有雙人卡，就是兩個人一起做的卡片。提示語會說：“擁抱對方并體會此刻你的内心感受”、 “認真看着對方的眼睛說我愛你”，這些卡片都不善表達的中國人來說可能會忽略，但是建議爸爸媽媽和孩子一起認認真真做一做，你會發現兩位作者的良苦用心。

另外，還附贈了8周拓展性練習，是對56張卡片遊戲非常有益的補充。

02

《與孩子一起成長》怎麼玩

看到朋友圈經常會有朋友感歎：陪娃再苦再累，也就這幾年。初中以後，人家會關上卧室門，不讓你進；高中以後，他會回家到10點以後，平時想見都見不到；而大學以後，交流就更少了；等孩子成家立業，你就更不可能摟一摟、抱一抱、親一親了。

你煩躁，也是這幾年；你歡喜，也是這幾年。為什麼不快快樂樂、高質量地陪伴孩子這幾年呢？

給孩子高質量的陪伴，不僅讓孩子擁有受益一生的專注力、覺察力、友善力，還會讓自己得到提高，真的是每一個為人父母不能馬虎的事情。

《與孩子一起成長：56個卡片遊戲提升孩子專注力》中，還有使用這套遊戲卡片的說明書，也就是配套的指導手冊。

指導手冊份練習導入和方法指導，就告訴陪我們怎麼玩。

56個卡片遊戲，每天10分鐘的時間就可以了。這10分鐘并不需要你專門抽時間，都融入在了日常生活中。

比如說拓展卡15，遊戲的提示語是：留意路人的衣服顔色。指導手冊會有練習導入提示：爸爸媽媽帶小朋友一起讀出卡片内容，依照卡片内容在日常生活中完成練習。

方法指導:爸爸媽媽帶着小朋友觀察路人的衣服顔色，還可以引導小朋友留意路人衣服的花紋和樣式，或路人的表情、肢體動作等，要避免對路人進行評判或譏諷。

我是語文老師，覺得這套卡片還有很多玩法：學齡前的孩子可以看圖識字，當繪本來看；稍微大點的孩子，可以當看圖說話來用；有的時候，和孩子一起做卡片接龍也很好玩。聽說讀講，再加上觀察力和專注力，效果都很棒。

需要注意的是這套練習不要有競争和攀比的心态，用心感受是最主要的。

03

《與孩子一起成長》的美好

在《與孩子一起成長》中還有一本成長手記。這是其他專注力訓練中所沒有的，作為父母不想錯過孩子的點點滴滴，這本成長手冊用記錄、回顧、反思、總結的形式，記錄了孩子的成長、變化。

當孩子長大、離開你的身邊，拿出來一頁一頁翻閱的時候，這美好的親子時光就是一筆不可多得的财富。

專注力是非常寶貴的意志品質，是一個人投入做一件事的能力保證，對于一個人是否成功非常關鍵，孩子的學習、生活離不開它。我們可以不給孩子留下金山銀山，但是在孩子小的時候保護好他的專注力，培養孩子的觀察力、友善力，比金山銀山更寶貴。

《與孩子一起成長：56個卡片遊戲提升孩子專注力》不僅适用于孩子，更可以用于需要提升專注力、保持穩定情緒的大人們。在養育孩子的過程中，更重要的是父母本身的成長。我們平時使錯勁的原因就在于：父母總想改變孩子，但實際上，孩子是為了喚醒父母才來到這個世界上，我們重新認識自己，把勁使在自己身上的時候，發現整個家庭、整個世界才會更美好。

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