1、放松首先是讓身體躺下來,讓心身處在一種舒适的狀态。放松是簡單技巧中最簡單的方法,方式上有性放松,從頭到腳一點一點通過放松暗示來舒緩心身。呼吸放松,有意識地放慢呼吸,專注呼吸,到慢慢忘記呼吸進入一種無态,這也是氣功的導入法。
2、大量的調查研究表明運動可以減輕焦慮和抑郁症。現代人越來越願意把和時間花在健身房,運動:跑步、打球、遊泳、器械操的确可以提高人身體的機能、知覺和控制力,增加血液循環,調節心率,改善機體的含氧量,讓人的精力在短時間獲得一種提升。情緒煩惱是一種釋放的負性能量,有節律的運動可以把這樣的能量通過釋放出去。同樣,當大腦因為心理壓力疲憊不堪時,運動轉移了對壓力的關注,讓我們的心智獲得休息。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!