1、該睡就睡,不熬夜。台灣中醫師董延齡醫師認為,經常作息颠倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因為11點至淩晨1點,是髒腑氣血流動的時間,這段時間, 血回流到肝髒準備儲存精氣(能量),如果不睡,等于強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運動。董延齡認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
3、避免吃太“濁”的食物。夏天要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹饪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。董延齡認為,現代人飲食太亂,沒有順着自然時序調整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。
4、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導緻冷熱失調。當外在環境溫度高時,我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體内溫度更高 (有時高達37攝氏度),人體适應力和溫度調節力沒那麼強,突然喝下冰水往體内澆,五髒六腑可受不了,易導緻心神渙散,郁悶不樂。要消暑又鎮定神經,不妨 喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
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