1、盡量選擇松軟的場地,不在堅硬的水泥地面上跑步。
2、不穿硬底鞋,盡量穿鞋底較軟較厚的運動鞋。
3、跑步的姿勢要合理正确。
4、跑步時,鞋帶不宜系太緊。
5、拟定跑步計劃并堅持完成。
6、每天跑步結束後,對肌肉做适量的按摩。
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