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如何提升籃球技巧

娛樂更新时间:2025-01-11 01:15:30

　　1、運用正确的運球姿勢。膝蓋與肩同寬，雙腳随時準備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部；在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。

　　2、你可以左右手各20次/組，每次籃球練習開始前做三組，結束後再做三組。一開始保持靜态運球，膝蓋彎曲，腳趾發力。

　　3、當你站立靜态運球已經掌握熟練後，開始行進中運球。行進中運球也練習到一定程度後，嘗試跑動中運球。（不需要兩個球，圖中所示乃提示左右手都要熟練運球）

　　4、在移動時換手。右手運球前進、向右兩步，接着将球換到左手，再前進、向左兩步。整套動作做完後，原路返回。

　　5、目視前方。早期運球練習中很重要的一項技術就是運球時不看球，這在一開始會很難，但是你必須學會感受球而不是盯着它看。

　　6、當你練習運球時，不妨找一個定點來固定住你的視線（比如籃筐邊緣）。不停地運球。試着去感受球的位置，控制它，運用它來發揮你所有的技術。盡量不要讓球接觸掌心。好的運球是通過手指進行的，不是手掌。利用一切空餘時間來運球。場内、場外，隻要你在訓練，就要練運球。即使是在去學校的路上或者去朋友家的路上，也不要放過練習的機會！！

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