多喝水：尤其是在咳嗽期間，如果體内缺水，痰液也會變得黏稠而不易咳出，如果能多飲水，則可使黏稠的分泌物得到稀釋，比較容易咳出。另外，應注意少吃甜食和冷飲，因為甜食和冷飲從中醫上來說，比較容易生痰

　　喝點金橘湯：冬天咳嗽痰多，不妨喝點金橘湯。此湯具有理氣化痰的功效。适用于咳嗽、氣喘、痰多等病症，症狀較輕的患者不妨一試。先準備金橘3枚，冰糖适量。然後用水果刀将金橘果皮刺破，擠出核，放水中加适量冰糖，以文火煮熟，吃金橘飲湯，l日3次。

　　飲食清淡：飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。可根據體質選用川貝炖雪梨、川貝南北杏煲鹧鸪湯、無花果煲瘦肉、白蘿蔔煲瘦肉等幫助祛痰。

　　中藥熏蒸：老人痰多可嘗試用中藥來熏蒸。将嘴張開，以适當的距離對着冒熱氣的水杯熏蒸，熱水内浸泡适量中草藥，水溫在50℃以下為宜。每次15~20分鐘，每天3次，能起到非常好的清肺化痰作用。熱水内浸泡的藥物可以選擇以下幾種：桔梗開宜肺氣、祛痰，适用于外感風寒、咽喉腫痛、痰多者，一般使用3~9克；紫菀能止咳化痰，定喘，解熱，适用于風寒咳嗽氣喘、痰多者，一般使用3~9克；胖大海清宣肺氣，利咽，用于聲音嘶啞、咽喉腫痛、痰多咳嗽者，一般使用2~3粒；竹茹能清熱化痰，用于痰多咳嗽、痰黃粘稠者，一般使用6~10克；款冬花能潤肺下氣，止咳化痰，适用于喘息、痰中帶血者，一般3~9克。

　　深呼吸：感覺有痰但咳痰不利時，深呼吸是一種簡易促進排痰的好方法。先深呼吸5-6次，而後稍稍憋氣，再用力咳嗽排出痰液。如果病人虛弱難以咳痰，家屬可幫病人翻身，拍打他的背部，促進痰液排出。如果痰液黏稠而咳不出時，可用淡鹽水霧化吸入，也可在醫生指導下服用祛痰劑，以使痰液變得稀薄利于咳出。

　　吃蘿蔔：如果您感冒時痰有些多，不妨試試吃點蘿蔔。蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。

　　早晚洗鼻：養成早晚洗鼻的良好衛生習慣，疏通鼻道，減少鼻腔内病毒數量，減輕鼻腔炎症，最終消除鼻炎。早上起床後，按摩之前先喝一杯白開水。全年堅持，才見效果。

　　蒸氣吸入：适合于較大兒童，可将開水倒入杯中，讓患兒口鼻對着蒸氣随着呼吸将蒸氣吸入内，每次持續20分鐘。蒸氣吸入能使患兒的氣管、支氣管内的痰液稀釋，還可減輕呼吸道粘膜的充血與水腫，有利于炎症消退和痰液的排出。

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