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早上做減肥操效果好

知識 更新时间:2025-05-01 04:50:59

  整個運動的時間大約需要10至15分鐘,準備好必備物品:一本書、纖體凝露和毛巾。随着鬧鈴響起,把前一天放在床頭櫃的纖體凝露抹在有贅肉的地方,(最好是天然植物的那種哦!)接下來就開始動起來咯!

  睜開眼,翻翻身 還不清醒的姐妹眯着眼也可以做減肥操,側身躺着,從後面伸出兩手臂,攤開手掌,再将一邊卷向另一邊,同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。呀!叫一聲。來個180度大掃蕩,擊掌;同時讓頭跟随手臂一起轉,然後慢慢地反向移動。重複10次,然後換另一邊。

  動作二:擡起肩,收收腹 拿開枕頭,并仰卧着。彎曲膝蓋, 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部,按住床墊。收緊腹部,兩肩胛骨擡高。保持一個完整的呼吸,然後放下。重複10至15次。 (如果床墊太軟的,也可以爬下床,在地闆上做。)

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