按摩法: 患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其餘四指(拇指在左,四指在右)分别置于頸項後兩側大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然後拿住項 後兩側大筋将患者頭項向前、後、左、右轉動,手法由輕到重,由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同側頸項,其餘四指置于對側,由上而下,由下而上進行按揉亦可,注意按揉壓痛點。反複進行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。
熱敷法:取300~500毫升的米醋,将一塊棉紗布浸泡在米醋中,然後将此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再将 一個裝滿熱水(水溫應在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷,持續熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進行熱敷的同時,患者可不斷活動頸部以加強療效,活動的範圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次後,其疼痛的症狀就 可明顯緩解。
拔罐法:在頸部壓痛最明顯處,選用适當口徑的罐具吸拔,約15分鐘,對落枕的疼痛有緩解作用。但是要注意找專業人員或是可以熟練操作的,以免發生危險。
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