練形體訓練教程-tft每日頭條

練形體訓練教程

娛樂更新时间:2024-06-30 00:32:54

　　1、關于站姿的訓練

　　（1）靠牆站立法：就是說，身體背靠着牆，讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆面呈點的接觸，這樣就能體會到正确的站立時的身體各部位的感覺了。之後，可以每天練習，比如每天靠牆站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。

　　（2）俯卧支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯卧，然後用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往裡含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢複俯卧的姿勢，然後不斷地做三到五次。這樣有助于加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特别是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。

　　2、關于走姿的訓練

　　練習平衡感：做這樣的練習有助于糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前後擺動，堅持走一段距離，休息一下再反複練習。

　　修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳隻能讓腳跟内側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。

　　3、關于手勢的訓練

　　在平時的時候，多考慮一下手勢運用的問題。用稿件來帶動練習，什麼樣稿件内容該用什麼樣的手勢，平時要去思考，多做自我設計，多觀察一下優秀得體的一些主持人的手勢，豐富自己的表達。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

娛樂韓國電影活着喪屍劇情
韓國電影活着喪屍劇情?劇情簡介：《活着》講述的是在富人更富窮人更窮的現代社會，一無所有的男主人公“庭哲”為了找尋一條活下去的出路而努力奮鬥的故事“能賺多少就賺多少，用這筆錢生存下去”政哲的一生用這句話就可以總結政哲找到大醬（韓國味增）廠的工... 2022-06-15
娛樂潘嘎之交是什麼梗
潘嘎之交是什麼梗?潘長江曾在一次直播中勸說嘎子（謝孟偉)不要再直播賣酒了，後來網友們發現，潘長江自己也去賣酒了網友調侃為“潘嘎之交”，接下來我們就來聊聊關于潘嘎之交是什麼梗?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!潘嘎之交是什麼梗潘長江曾在一... 2022-06-28
娛樂老白頭演的電視劇
老白頭演的電視劇?老白頭是《老酒館》中的人物老白頭扮演者是蕭兵，劇中老白頭是手藝人，磨剪子戗菜刀的老白頭，表面上是普通的手藝人，實際上深藏不露，身懷絕技，老白頭很欽佩陳懷海的為人，兩人像兄弟更像知己，現在小編就來說說關于老白頭演的電視劇?下... 2022-06-15
娛樂水墨雪歌詞表達的意思
水墨雪歌詞表達的意思?陳瑞《水墨雪》歌詞表達了他對愛人在即将分離之際，對戀人依依不舍之情知道相思之苦，卻又忍不住不相思但一旦想念了之後，相思之苦隻能絲絲入骨，下面我們就來聊聊關于水墨雪歌詞表達的意思?接下來我們就一起去了解一下吧!水墨雪歌詞... 2022-06-13
娛樂白夜追兇潘粵明飾演什麼角色
2012年，潘粵明董潔這對昔日的金童玉女離婚徹底撕破臉皮，出軌家暴賭博，上演狗血的離婚鬧劇，一夜之間鬧得那是滿城風雨，人盡皆知。潘粵明離婚五年來，昔日的奶油小生也隻能在陳思成的電影《唐人街探案中》給王寶強和劉昊然作配角，出演一個變态的殺人犯... 2022-11-04
娛樂莫妮卡歌詞
莫妮卡歌詞?歌詞你以往愛我愛我不顧一切，下面我們就來聊聊關于莫妮卡歌詞?接下來我們就一起去了解一下吧!莫妮卡歌詞歌詞你以往愛我愛我不顧一切将一生青春犧牲給我光輝好多謝一天你改變了我無言來奉獻柔情常令我個心有愧Thanksthanksthan... 2022-07-16
娛樂與晨同光黎初遙結局是什麼
與晨同光黎初遙結局是什麼?李洛書在劇中的生活是先苦後甜然後又再次煎熬從小經曆了父親離世、母親失聯等不幸，但自從結識了摯友初晨和其姐姐初遙，李洛書的生活漸漸多了幾抹暖色，我來為大家科普一下關于與晨同光黎初遙結局是什麼?下面希望有你要的答案，我... 2022-06-18
娛樂電視劇東宮演員表
電視劇東宮演員表?《東宮》是由唐德影視、優酷、華錄百納、華視娛樂、美濃影視聯合出品，李木戈執導，陳星旭、彭小苒、魏千翔主演，斯琴高娃、羅嘉良、楊恭如特别出演，王志飛特約出演，張定涵、蔣恺、鄭曉甯、姚安濂、王傳一、呂行、邵峰、于濱、管樂、趙龍... 2022-06-08
娛樂微博藍v賬号名稱
在微博什麼人都有，除了撕逼、吃瓜之外，今晚微博還被發現一個神奇的事——一個4月20日注冊、一條微博也沒發的帳号竟然瘋狂漲粉，今晚已經有661萬粉絲了，而且關注他的不乏大明星、微博頭部大V帳号。這一個小時内，微博帳号@暴星人突然火了，很多人都... 2022-11-25
娛樂來也匆匆去也匆匆恨不能相逢是什麼歌
來也匆匆去也匆匆恨不能相逢是什麼歌?來也匆匆去也匆匆恨不能相逢是周華健演唱的《刀劍如夢》詞：周華健，詹德茂曲：周華健，我來為大家科普一下關于來也匆匆去也匆匆恨不能相逢是什麼歌?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!來也匆匆去也匆匆恨不能相... 2022-06-15
娛樂迷你世界最經典的角色
迷你世界最經典的角色?如今提到迷你世界遊戲的時候，很多玩家都會回答這是一款非常好玩的沙盒遊戲确實，自從這款遊戲上線之後，就為很多玩家帶去了意想不到的快樂另外随着遊戲的漸漸發展，玩家們可以看到官方推出了很多不同款式的坐騎其中除了一開始的單人坐... 2022-10-16
娛樂電視劇錦心似玉講的什麼
電視劇錦心似玉講的什麼?劇情：明朝年間，庶女羅十一娘（譚松韻飾）雖地位卑微卻極有主見，認為女子眼光不應局限于内宅格局，她希望能憑靠精湛的刺繡技藝争取所向往的自由人生意外嫁給永平侯大将軍徐令宜（鐘漢良飾）後，她用樂觀積極的心态對待身邊的每一個... 2022-06-15
娛樂還沒愛夠電視劇大結局
還沒愛夠電視劇大結局?《還沒愛夠》的大結局：最終姜小汐與陳炯相愛，而陳炯也靠着與姜小汐深深的愛情而克服了對于婚姻的恐懼，今天小編就來聊一聊關于還沒愛夠電視劇大結局?接下來我們就一起去研究一下吧!還沒愛夠電視劇大結局《還沒愛夠》的大結局：最終... 2022-06-17
娛樂誰來殉我是什麼梗
誰來殉我是什麼梗?誰來殉我這個梗出自小說《二哈和他的白貓師尊》，男主墨染的說過：地獄太冷了，你來殉我，楚晚甯；而楚晚甯在徒弟墨燃死後說：地獄太冷，我來殉你也就是楚晚甯決定陪墨染一起死，今天小編就來說說關于誰來殉我是什麼梗?下面更多詳細答案一... 2022-06-20
娛樂古龍金庸武俠小說哪個好看
古龍，原名熊耀華，籍貫江西，1936年6月7日生于香港。著名武俠小說家，新派武俠小說泰鬥，與金庸、梁羽生并稱為中國武俠小說三大宗師。代表作有《多情劍客無情劍》、《絕代雙驕》、《英雄無淚》等。古龍把武俠小說引入了經典文學的殿堂，将戲劇、推理、... 2022-10-26
娛樂錦心似玉喬姨娘最後怎麼樣了
由譚松韻、鐘漢良主演的電視劇《錦心似玉》正在熱播，除了男女主角的感情戲份之外，劇中其他配角的戲份也同樣精彩。尤其是羅家的四姐妹，可謂是性格各異，每個人都有着鮮明的人物色彩，四種不同的婚姻觀也導緻她們有着不同的命運！在羅家的四姐妹當中，五娘應... 2022-12-03
娛樂夏至未至第幾集陸之昂顔末出來
據悉在熱播劇《夏至末至》中陸之昂雖然是喜歡立夏的，但也沒有直接說出來，而在劇中有一個女孩對陸之昂十分傾慕，她不僅是學霸校花，還倒追陸之昂，這個女孩就是顔末，那麼劇中陸之昂會跟顔末在一起嗎？顔末是一個非常有錢的富二代，卻不是那種“讨人嫌”的富... 2022-12-11
娛樂美人魚電視劇劇情
美人魚電視劇劇情?劇情簡介：為了阻止人類對海洋環境的破壞，海洋生物學研究生小凡在劉軒資助下，深入到上古人魚族栖息地，尋找一種被稱為“共情”的基因小凡的行動受到了新人魚守護者的重重阻礙，幸虧得到美人魚香香的幫助，才得以生存為得到更多線索，小凡... 2022-08-20
娛樂知足的歌詞是什麼
知足的歌詞是什麼?所屬專輯：《知足JustMyPride最真傑作選》，我來為大家科普一下關于知足的歌詞是什麼?以下内容希望對你有幫助!知足的歌詞是什麼所屬專輯：《知足JustMyPride最真傑作選》。發行時間：2005年08月26日，歌曲... 2022-07-03
娛樂小美人魚電影老版真人
小美人魚電影老版真人?在迪士尼D23博覽會上，我們看到了由哈雷·貝利主演的全新真人電影《小美人魚》的最新預告這段預告展示了小美人魚愛麗兒居住的水下國度的場景，更重要的是，在預告片中我們可以看到哈雷·貝利演唱經典歌曲《PartofYourWo... 2022-10-19
娛樂對學曆史有好處的電視劇或電影
對學曆史有好處的電視劇或電影?《大國崛起》講的是近代來主要資本主義大國發迹的曆史，對世界近代史和資本主義發展有幫助，下面我們就來聊聊關于對學曆史有好處的電視劇或電影?接下來我們就一起去了解一下吧!對學曆史有好處的電視劇或電影《大國崛起》講的... 2022-07-19
娛樂蘭陵王妃究竟喜歡誰
追劇這麼久，《蘭陵王妃》終于要結局啦這次，我們真的要說再見了而關于這部劇的結局圍觀許多小粉絲發的微博和評論簡直不要太有意思！果媽總結了網友圍觀結局的五大銷魂姿勢熒幕前的你會是以下哪種劇迷？歡迎積極的小粉絲在評論區對！号！入！座！入戲太深難自... 2022-12-11
娛樂愛情主題電影短評
Alfie'sSong(NotSoTypicalLoveSong)Bleachers-Love,Simon(OriginalMotionPictureSoundtrack)《愛你，西蒙》不是一部深刻沉重的同志片。時至今日，已經有無數電影人拍... 2022-11-02
娛樂裁縫電影簡介
裁縫電影簡介?《裁縫》是UniversalPicturesPty.Ltd.發行的喜劇片，由喬斯林·穆爾豪斯自編自導，凱特·溫絲萊特、朱迪·戴維斯、利亞姆·海姆斯沃斯和雨果·維文主演，于2015年10月29日在澳大利亞上映，接下來我們就來聊聊... 2022-06-16
娛樂盛夏未來首映禮
因張子楓與吳磊而選擇這部青春片。兩個冉冉升起的小童星，已長成所有人期待的模樣甚至更加俊美，真正是男才女貌，青春靓麗如一道影視圈風景線，未來可期！兩個中國金童碧女，張子楓、吳磊是多少中國人一路看着她們在一部部戲中長大，如今，終于在最好的年紀兩... 2023-02-21
娛樂雪消春水流花開滿枝頭萬水千山都走遍是...
雪消春水流花開滿枝頭萬水千山都走遍是什麼歌?歌詞雪消春水流花開滿枝頭萬水千山都走遍出自歌曲：《你最牛》，由龍強演唱，現在小編就來說說關于雪消春水流花開滿枝頭萬水千山都走遍是什麼歌?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!雪消春水流花開滿枝... 2022-07-19
娛樂原神稻妻主線幾級結束
在稻妻接到了一個新任務，原以為就是一個普通的跑腿兒任務，但是後面的劇情越做越“玄”，尤其是這個結局還挺吓人的。前置任務這是一個系列任務，由“2個委托任務1個隐藏的世界任務”組成，但不同的是，這個系列任務有一些隐藏的觸發條件。隻有完成“神明啊... 2022-11-11
娛樂雅詩蘭黛倩碧資生堂
雅詩蘭黛倩碧資生堂?記者|陳奇銳編輯|樓婍沁，接下來我們就來聊聊關于雅詩蘭黛倩碧資生堂?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!雅詩蘭黛倩碧資生堂記者|陳奇銳編輯|樓婍沁2022年的第一波漲價潮來得比預想中要快。根據美妝行業媒體“化妝品觀察”... 2022-10-16
娛樂最催淚電影十五部
國内電影迅猛發展，各個類型的經典之作也不少，比如有很多不錯的催淚電影就深得觀衆的心，英子整理了中國電影催淚排行榜前十名，一起來看看吧!一、《唐山大地震》在中國電影催淚排行榜前十名中《唐山大地震》播出于2009年，劇情以1976年的唐山大地震... 2022-11-23
娛樂高尚歌詞
高尚歌詞?《高尚》是周以力作曲，薛之謙作詞并演唱的歌曲，單曲于2017年3月17日正式發行，後收錄于薛之謙同年11月28日發行的專輯《渡》中2017年12月16日，該曲獲得第十一屆咪咕彙音樂盛典年度十大金曲，現在小編就來說說關于高尚歌詞?下... 2022-06-10

tft每日頭條

> 娛樂

> 練形體訓練教程

練形體訓練教程

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注