出拳鍛煉的是胸肌和三頭肌。背闊肌是用來做拉伸的動作的,如果打的是空拳,收回拳頭的時候,會用到背闊肌的力量。專業拳擊裡的出拳力度,和正确的動作關聯很大。直拳、擺拳、上勾、下勾的動作要領各有不同,每一拳,都應當蹬腿、轉跨、扭腰将全身的力量爆發出來。拳擊的出拳,決不是揮手打出一拳,而是全身協調的一個動作,牽涉到的肌肉群非常多。拳擊手訓練中還包括負重深蹲,就是因為大腿的肌肉也有用到。
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