1、主要鍛煉胸部,肱二頭肌和肱三頭肌;
2、拉力器,是一種适合于大衆健身鍛煉的器械,使用拉力器鍛煉的好處在于可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌和胸部肌肉;
3、肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉,其主要作用是屈臂,在屈臂時,同樣也用到了另外一塊肌肉,肱三頭肌;
4、在做一些前臂上擡的運動時,如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器彎舉,肱肌才能得到充分鍛煉,前臂上部的主要肌肉肱撓肌,在屈臂動作中也起了不少作用,通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化,胸部肌肉同樣得到鍛煉。
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