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備孕期間如何做好吃的

生活 更新时间:2024-11-27 18:45:26

很多備孕的女性都關心應該怎麼吃才對自己與孩子好,這篇文章你一定要看完!

早上保障一袋奶、一個雞蛋,适量主食;中午可以吃一些蔬菜、根據個人的習慣吃點肉(可以是豬肉或牛肉、羊肉、魚等等)、吃一些米飯、面條或饅頭;下午茶可以吃一些水果;晚上還是要吃一些蔬菜、稍微吃點主食。這些營養對備孕就夠了,再加上補上葉酸,其實沒有必要一定非要吃生蚝或燕窩、吃海參。

另外需要注意的是,進食量不能太大。有時進食量過多,人也會肥胖。肥胖後會增加孕期的風險,各種合并症的幾率也會增加,所以應該要營養均衡。

這是食補,還有一些人會用一些營養品。實際上備孕的話,食物的營養就足夠了,除非有特殊的疾病,對一種什麼東西吸收不好,可以補充。但是如果沒有特殊的疾病,均衡飲食就可以了。

備孕期間如何做好吃的(備孕期間這樣吃對自己和孩子都好)1

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