1、馬步是練習武術最基本的樁步。馬步樁雙腳分開略寬于肩,采半蹲姿态,姿勢有如騎馬,而且如樁柱般穩固,因而得名。馬步是練武前的基本功之一。練拳不練功,到老一場空,指空學那些拳譜套路上的招式,而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練,最終将會淪為花拳繡腿;
2、武術運動中的基本樁式,亦寫作混元樁,也有稱之為無極樁,太極樁等。渾元意指天地,天地能滋生萬物。武術運動中諸多樁式都由渾元樁衍生而成,渾元樁的基本要領也被各類樁功廣泛吸收利用。
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