主要目的是訓練人體的肌肉,傳統的抗阻力訓練有俯卧撐、啞鈴、杠鈴等項目。阻力訓練是增強體能、發達肌肉以及提高身體新陳代謝的有效武器,并且對瘦身減肥也大有好處。
現代人的生活越來越趨向坐式生活方式,工作學習都需要頸部和腰部肌肉的長時間工作。如果沒有進行頸、背部肌肉的訓練。肌肉力量的不足和退化,會造成肌肉勞損和身體形态改變。越來越多的人正在受頸椎疾病和腰椎疾病的困擾。正确的力量訓練,可以使重要部位的力量增強,改善身體形态,增加柔韌性。
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