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吃得太鹹怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-17 11:17:46

  1、一般來說,如果吃鹹了,首先推薦要多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

  2、淡豆漿也是一種很好的選擇,其中百分之九十以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

  3、就食物來說,推薦黃瓜和梨,黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高,可以促進鹽分排出,梨則有利口的作用。

  4、做菜少放鹽,用蘑菇提鮮;少吃加工食品,多吃點香菇、紫菜、香蕉,還可以喝點紅豆湯,都有利于鈉的排出。

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