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補氣血最快而且還減肥的食補方法

情感更新时间:2024-06-27 10:23:31

很多女性在調理氣血的過程中，嘗試了很多方法，但效果有時并不明顯，究其原因，多是調理方法與自身氣血虛虧的原因對不上号。治病講究“辨證施治”，調血補氣也是一樣，需要對号入座，接下來我們來總結一下血虛和氣虛的常見症狀，以及應該如何從飲食上來調理。

補氣血最快而且還減肥的食補方法（胖補氣瘦補血女人要面色紅潤）1

女性血虛的常見表現有：面色萎黃、頭暈眼花、月經不調、失眠多夢等，跟貧血症相似。

飲食上如何調理呢？

對于血虛的女性來講，補鐵最為重要，含鐵豐富的食物有：瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿、動物肝髒等，女性可以多吃。另外，阿膠和當歸也是“補血聖藥”，具有補血止血，滋陰潤肺等功效，中年女性和處于更年期的女性，往往容易因為月經失血，而體内缺乏鐵元素和造血原料，發生貧血。所以，更應該從飲食上多加注意！如果有月經不調或者經量過多，可在日常生活中多吃魚蝦、猕猴桃、葡萄、芝麻、桂圓等食物。

補氣血最快而且還減肥的食補方法（胖補氣瘦補血女人要面色紅潤）2

說完血虛，再來聊聊氣虛。氣虛有哪些常見的表現呢？

氣虛通常表現為：心悸氣短、精神倦怠、不思飲食、盜汗或自汗，消化不良，易感冒等。

氣虛應該如何調理呢？

氣虛的女性在秋冬季節應該多吃大棗、蘿蔔、排骨湯等補氣的食物。此外，羊肉、牛肉、雞肉、大蒜、生姜、洋蔥等食物也有助于溫熱散寒，可以适當選用。

補氣血最快而且還減肥的食補方法（胖補氣瘦補血女人要面色紅潤）3

另外，工作需要久坐或者久站的女性，需要适當地做一些活動，也可以通過強化呼吸來調氣血。《黃帝内經素問》中說“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時”。簡單理解，就是善用呼吸強化氣血，也是标本兼治的好方法，往往需要專業醫師的指導。

歡迎評論區一起探讨。

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