1、深呼吸:是胸腹式呼吸聯合進行,可以排出肺内殘氣及其他代謝産物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各髒器所需的氧分,提高或改善髒器功能;
2、深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動,能較多地吸進氧氣,吐出二氧化碳,使血液循環得以加強,對于解除疲憊,放松情緒,都有益;
3、具體方法:選擇空氣新鮮的地方,每日進行2至3次;
4、胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操,深吸氣時,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,屏氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體;
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