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晚上十一點适合鍛煉嗎有什麼害處

知識 更新时间:2025-12-14 22:21:23

  不适合,原因如下:

  人的身體從晚11點後開始排毒,長時間這樣是引起人體免疫力降低;運動可使人的 血液循環加快,精神興奮,從而會影響睡眠效果;晚上人體休息需要植物神經康複,鍛煉直接就影響了相關的神經的工作交替,容易導緻神經功能紊亂;有些器官進入排毒期,十一點鍛煉會打擾到;最佳的運動時間是下午的四點到九點。

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