1、眼珠運動法即頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。
2、眨眼法即頭向後仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,隻要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法,一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操,中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接着閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。
5、看遠看近法,看遠方三分鐘再看手掌1至2分鐘然後再看遠方,這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
6、多到戶外進行鍛煉,進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等。
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