煙瘾分為生理煙瘾和心理煙瘾。先來說生理煙瘾,生理煙瘾是吸煙者對尼古丁的依賴,主要是由尼古丁戒斷症狀引起的,尼古丁戒斷症狀并不是戒煙造成的,隻要停止吸煙,體内的尼古丁就會減少,從而引發戒斷症狀,戒斷症狀随時間逐漸加重,直到點煙下一支煙補充尼古丁。生理上的戒斷症狀非常輕微,需要3周時間,體内的尼古丁完全代謝幹淨後就徹底消失了,當然,這意味着生理煙瘾的消除。再來說心理煙瘾,心理煙瘾的戒煙時長很難說。如果要給生理煙瘾和心理煙瘾做一個權重對比,即消除生理煙瘾和消除心理煙瘾的難度對比,答案是1:99。吸煙者戒煙時,考慮最多的是如何消除生理煙瘾,殊不知絕大部分在停止吸煙一周内,就被心理煙瘾折磨的丢盔棄甲,舉手投降了,還以為是生理煙瘾造成的。心理煙瘾是基于尼古丁戒斷症狀得到緩解時,吸煙者感受到的“吸煙好處”進行的各種自我洗腦,主要表現為釋放壓力,集中精神,有助放松,打發無聊。因為千萬次的吸煙經曆,感受不會錯,因此想要消除心理煙瘾必須先了解為什麼吸煙者會感受到“吸煙好處”。心理煙瘾,對吸煙者甚至非吸煙者來說,一輩子都無法消除,對己經戒煙成功甚至已經戒煙五年十年的前吸煙者來說,心理煙瘾也還存在。
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