營養價值怎樣-tft每日頭條

營養價值怎樣

知識更新时间:2024-11-10 22:07:59

　　1、谷物類。說到谷物類食物，大家應該都想到面包、大米、粥、面等，這些谷物類的食物給人日常活動提供了能量，不過主要推薦的選擇粗糧，比如：全麥，荞麥、麥片等。而谷物類都是含的碳水化合物，而一天的攝入量限定為300~500克，不可攝入過多，因為碳水化合物一旦攝入過多，體内的熱量已經足夠，那麼這時就會裝化為脂肪存留在脂肪組織中。

　　2、肉類食物。這一類食物包括雞肉、牛肉、豬肉、羊肉等等一些禽肉類食物，還有以及水産中的魚、蝦、生蚝等。動物性食物的種類比較多樣，而且能夠給人體提供蛋白質、脂肪、熱量等。動物性食物攝入量限定為125~200克，因為是肉類，相比谷物類的污染物較多，所以也要适量攝入才能平衡營養。

　　3、豆類食物。豆類包括大豆、綠豆、紅豆、豌豆等，豆類的蛋白質含量都很高，其中大豆的蛋白質含量最多，然後與牛奶都不相上下。大豆制成的豆腐和豆漿的營養十分豐富，對于減肥者來說是不錯的蛋白質攝入來源。豆類每天的攝入量控制為50g左右即可。

　　4、蔬菜類食物。這類食物中，除了含有少量的蛋白質和脂肪外，還含有豐富的維生素。多攝入青菜能夠提高自身的免疫力、抗氧化等。而且多吃蔬菜也能降低患糖尿病、腎結石、高血壓的風險，并且也有通便的效果，所以蔬菜的攝入量可以限定為500~600克左右就可以。

　　5、水果類食物。水果類的食物含有豐富的果膠，對減肥，高血脂和高膽固醇有幫助，然而水果也不能吃得過多，因為水果裡的糖分也是很高，水果的攝入量盡量控制在300~500克左右，适量的攝入才能對身體有更大的幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

知識攲怎麼讀
攲怎麼讀?攲，漢字，拼音jī,qī,yǐ，意思是傾斜，斜靠着，箸取物，現在小編就來說說關于攲怎麼讀?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!攲怎麼讀攲，漢字，拼音jī,qī,yǐ，意思是傾斜，斜靠着，箸取物。康熙字典：《唐韻》去奇切《集韻... 2022-06-11
知識笨拙的拼音
笨拙的拼音?笨拙是一個漢語詞彙注音：bènzhuō釋義：反應遲鈍，手腳不靈活的、動作難看的不精湛，接下來我們就來聊聊關于笨拙的拼音?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!笨拙的拼音笨拙是一個漢語詞彙。注音：bènzhuō。釋義：反應遲鈍，手... 2022-08-08
知識鬼節真的有鬼嗎
今天又是一年一度的中元節，很多地方将中元節稱為“鬼節”。為什麼這麼叫呢？我想這與中元節“祭祀鬼魂”這一主題有關。從古至今，民間對祭祀都十分重視，也正是這樣，才誕生了中元節、清明節等多個以祭祀為主題的傳統節日。說起中元節，我想每個中國人都或多... 2022-09-12
知識 ang怎麼讀
ang怎麼讀?ang美[æŋ][詞典]血管緊張素(angiotensin);血管生成素(angiogenin);洪;，下面我們就來聊聊關于ang怎麼讀?接下來我們就一起去了解一下吧!ang怎麼讀ang美[æŋ]。[詞典]血管緊張素(angi... 2022-06-06
知識讓人失望憋屈的句子
讓人失望憋屈的句子?你當我是個風筝，要不把我放了，要不然收好帶回家，别用一條看不見的情思拴着我，讓我心傷，今天小編就來說說關于讓人失望憋屈的句子?下面更多詳細答案一起來看看吧!讓人失望憋屈的句子你當我是個風筝，要不把我放了，要不然收好帶回家... 2022-07-07
知識兵的組詞
兵的組詞?精兵簡政[jīngbīngjiǎnzhèng]縮減機構，精簡人員，接下來我們就來聊聊關于兵的組詞?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!兵的組詞精兵簡政[jīngbīngjiǎnzhèng]縮減機構，精簡人員。兵不厭詐[bīngb... 2022-05-31
知識向國旗敬禮網上簽名寄語
向國旗敬禮網上簽名寄語?我熱愛我的祖國，願偉大祖國繁榮昌盛我為自己是一個中國人感到自豪，我要做一個努力學習，誠實守信的青少年，做一個有道德的人，今天小編就來說說關于向國旗敬禮網上簽名寄語?下面更多詳細答案一起來看看吧!向國旗敬禮網上簽名寄語... 2022-07-16
知識巳時是幾點到幾點
我們常常看小說，看電視劇，都會聽到“午時三刻”，那麼，“午時”到底是幾點呢？小韻就來科普一下。夜半為子時，表示二十三點→一點。夜半歌聲~咦，有點吓人。雞鳴為醜時，表示一點→三點。醜時就該熟睡了。平旦為寅時，表示三點→五點。這個時間應該是梁... 2022-09-02
知識盡組詞
盡組詞?盡言、盡頭、盡物、盡夕盡下、盡先、盡孝、盡心，今天小編就來說說關于盡組詞?下面更多詳細答案一起來看看吧!盡組詞盡言、盡頭、盡物、盡夕盡下、盡先、盡孝、盡心盡興、盡行、盡性、盡意盡儩、盡語、盡早、盡責盡職、盡止、盡隻、盡志盡緻、盡忠、... 2022-08-22
知識二年級下語文詞語句子專項練習
參考答案：（滿意）地笑（高興）地說（傷心）地哭（慢慢）地走（飛快）地跑（用心）地做（靜靜）地坐（大聲）地讀（高聲）地唱（用力）地打（高高）地飄（認真）地寫（認真）地想（仔細）地數（好奇）地問（熟練）地操縱（大聲）地回答（靜靜）地觀看（認真）... 2022-11-05
知識學習心理學的體會範文
學習心理學的體會範文?現代心理學是我很感興趣的一門學科，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺可見心理學真的有它的魅力所在，我來為大家科普一下關于學習心理學的體會範文?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!學習心理... 2022-06-03
知識幹煸草魚
幹煸草魚?主料：草魚500克輔料：花生油适量、鹽4克、花椒粒3克、辣皮子10克、姜5克、料酒等2克，今天小編就來說說關于幹煸草魚?下面更多詳細答案一起來看看吧!幹煸草魚主料：草魚500克。輔料：花生油适量、鹽4克、花椒粒3克、辣皮子10克、... 2022-05-31
知識花炒豬肚
花炒豬肚?主料：豬肚1/2個；輔料：蔥2條，姜3片，蒜3粒，辣椒2隻；調料/腌料：a：油2湯匙，面粉3湯匙，醋3湯匙，鹽1茶匙；b：小蘇打2湯匙，水1杯；c：鹽1/2茶匙，胡椒粉少許，白醋少許，下面我們就來說一說關于花炒豬肚?我們一起去了解... 2022-05-31
知識 apologize怎麼讀
apologize怎麼讀?apologize的單詞發音：英[əˈpɒlədʒaɪz]，美[əˈpɑ:lədʒaɪz]，下面我們就來說一說關于apologize怎麼讀?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!apologize怎麼讀apologi... 2022-06-20
知識墨怎麼讀
墨怎麼讀?墨讀作：mò釋義：，下面我們就來聊聊關于墨怎麼讀?接下來我們就一起去了解一下吧!墨怎麼讀墨讀作：mò。釋義：寫字繪畫的用品，是用煤煙或松煙等制成的黑色塊狀物，間或有用其他材料制成别種顔色的，也指用墨和水研出來的汁。泛指寫字、繪畫或... 2022-06-06
知識盛的拼音
盛的拼音?盛是個多音字念[shèng]時，表示興旺，組詞如：興盛、全盛等表示強烈，組詞如：旺盛、年輕氣盛等表示隆重，組詞如：盛會、盛宴等表示豐富，組詞如：豐盛表示深厚，組詞如：盛情、盛意表示普遍、廣泛，組詞如：盛行、盛傳等表示用力很大、程度... 2022-08-19
知識銜可以組什麼詞
銜可以組什麼詞?過街天橋[guòjiētiānqiáo]為了行人橫穿馬路而在馬路上空架設的橋，下面我們就來聊聊關于銜可以組什麼詞?接下來我們就一起去了解一下吧!銜可以組什麼詞過街天橋[guòjiētiānqiáo]為了行人橫穿馬路而在馬路上... 2022-06-18
知識喝酒的句子發朋友圈
喝酒的句子發朋友圈?有什麼事是一杯酒不能搞定的呢?如果有，那就兩杯，接下來我們就來聊聊關于喝酒的句子發朋友圈?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!喝酒的句子發朋友圈有什麼事是一杯酒不能搞定的呢?如果有，那就兩杯。不喝酒就沒得朋友，一喝酒就... 2022-06-14
知識何時可以用什麼詞代替
何時可以用什麼詞代替?何時可以用幾時、時分、年光、工夫代替，現在小編就來說說關于何時可以用什麼詞代替?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!何時可以用什麼詞代替何時可以用幾時、時分、年光、工夫代替。何時造句：無法預計這一天何時到來。可以... 2022-07-01
知識男孩英語怎麼讀
男孩英語怎麼讀?男孩，boy讀音：美/bɔɪ/；英/bɔɪ/，我來為大家科普一下關于男孩英語怎麼讀?以下内容希望對你有幫助!男孩英語怎麼讀男孩，boy。讀音：美/bɔɪ/；英/bɔɪ/。釋義：（1）boyn.男孩；男人；n.(Boy)（美、... 2022-07-07
知識 origin怎麼讀
origin怎麼讀?origin，起源讀音：美/ˈɔːrɪdʒɪn/；英/ˈɒrɪdʒɪn/，今天小編就來聊一聊關于origin怎麼讀?接下來我們就一起去研究一下吧!origin怎麼讀origin，起源。讀音：美/ˈɔːrɪdʒɪn/；英/... 2022-06-21
知識高質量熱搜文案句子
高質量熱搜文案句子?食一碗人間煙火，飲幾杯人生起落，今天小編就來說說關于高質量熱搜文案句子?下面更多詳細答案一起來看看吧!高質量熱搜文案句子食一碗人間煙火，飲幾杯人生起落。你被安穩地愛着呢，應該有做任何事的勇氣。擡頭仰望，别浪費了月亮。你就... 2022-07-11
知識豬肉炒茄子的家常做法
豬肉炒茄子的家常做法?食材：豬瘦肉155克、茄子2根約300克、青椒50克、姜絲10克、大蒜（切成末）20克、油50克、料酒1茶匙（5ml）、水澱粉（用适量水調勻的澱粉）15克、鹽适量、醬油5克、糖小半茶匙（約2克）、雞精少量，我來為大家講... 2022-05-31
知識 b型血為什麼叫貴族血
血型是指血液成分（包括紅細胞、白細胞、血小闆）表面的抗原類型，分類通常是指紅細胞的分型，裡邊不同的抗原物質和不同抗體組成，所以就有我們知道的A,B,AB,和O型血。同樣是血液的B型血可是比其他血型有更多的優點，B等位基因是ABO血型等位基因... 2022-09-12
知識岔道的讀音
岔道的讀音?岔道拼音：[chàdào][chàdào]從主要幹道分岔出的路歧路，現在小編就來說說關于岔道的讀音?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!岔道的讀音岔道拼音：[chàdào][chàdào]從主要幹道分岔出的路。歧路。岔道[... 2022-05-31
知識一命嗚呼的意思和造句
一命嗚呼的意思和造句?一命嗚呼，漢語成語，拼音是yīmìngwūhū，意思是指人死亡或去世，接下來我們就來聊聊關于一命嗚呼的意思和造句?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!一命嗚呼的意思和造句一命嗚呼，漢語成語，拼音是yīmìngwūhū... 2022-07-26
知識大暑祝福語文案
大暑祝福語文案?快樂是種子，微笑是盒子，把種子種在盒子，長出幸福苗子;友情是珠子，聯絡是鍊子，用鍊子串起珠子，開心一陣子在大暑的日子，寫了條祝福，願我的朋友們，快樂一輩子，接下來我們就來聊聊關于大暑祝福語文案?以下内容大家不妨參考一二希望能... 2022-06-14
知識十二時辰的讀音
十二時辰的讀音?子(zǐ)、醜(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)，我來為大家科普一下關于十二時辰的讀音?下面希望有你要的答案... 2022-06-29
知識畫水果簡筆畫步驟圖
今天萌妹教大家畫簡筆畫水果，希望大家喜歡哦~~原創作品，未經作者同意，禁止轉載！, 2023-01-17
知識清空購物車什麼意思
清空購物車什麼意思?清空購物車的意思是将加入購物車中的商品全部進行下單或删除，現在小編就來說說關于清空購物車什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!清空購物車什麼意思清空購物車的意思是将加入購物車中的商品全部進行下單或删除。如果... 2022-05-31

tft每日頭條

> 知識

> 營養價值怎樣

營養價值怎樣

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注