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上斜俯卧撐鍛煉哪個位置

知識 更新时间:2025-02-06 09:56:39

  1、上斜更加側重對下胸的鍛煉,手部高于身體水平面主要鍛煉胸大肌下束。

  2、上斜俯卧撐鍛煉方法:兩手撐在50——70厘米高的長凳上。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。除了長凳,也可以把手撐在健身球上做,這樣難度更大,因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡,包括腰腹肌。

  3、下斜俯卧撐鍛煉方法:兩腳放在長凳上支撐,手置于地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。。也可以用健身球代替來增加身軀幹肌肉的參與。

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