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打籃球手部發力技巧

娛樂 更新时间:2024-08-01 04:20:46

  1、運用正确的運球姿勢。膝蓋與肩同寬,雙腳随時準備好移動,不要鎖住膝蓋。運球時,球不要高過腰部;在防守位置中,球更是不能高過大腿中部。

  2、盡量不要讓球接觸掌心。好的運球是通過手指進行的,不是手掌。另外最後一步要加強手腕的力量,練習跳步時要有意識地用力,但也不要力量大到無法控制球,用堅定穩固的力量運球,幾個一組,當球彈回時手臂不要上揚,之後再切換到常規的運球。

  3、練習快速交叉傳球。用右手快速運球四次後,第五次進行一次交叉傳球至左手,同樣的左手運球也如此;接着練習運球三次後傳球,兩次後傳球,最後左右手交叉運球若幹次,做完之後從頭再進行練習。

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