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提高揮拳力量的訓練方法有哪些

知識 更新时间:2024-11-10 14:40:50

  1、俯卧撐:兩手寬于肩是練弧線拳法的爆發力,兩手與肩同寬是練直線拳法的力量,兩手在一起主要紅肘底力。

  2、揮空拳:主要是練拳速和目标命中,同時也能練習目測能力,而且在連空拳時要是有假想敵和一定的攻擊套路,那麼練空拳的效果會更顯著。

  3、打沙袋:打沙袋時要遵照循序漸進的原則,擊打的力量由輕到重,由慢到快,手法由單個手法到組合手法。

  4、打拳:當拳要接觸障礙時,腕關節要緊張,拳要握緊,拳面要平。用摔手和抽手擊障礙時,肩、肘、腕關節充分放松。

  5、引體向上:

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