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如何緩解視疲勞

知識 更新时间:2024-07-22 11:12:21

  間隙休息 在學習或者工作時,持續用電腦或手機半小時将眼睛移開,看看窗外或其他地方,然後再繼續。

  适度按摩 眼保健操是最簡單實用的眼部按摩,如果有時間有條件也可到專業的護眼機構進行眼部放松按摩。

  冷熱交替敷眼 用冷熱兩塊毛巾,分别冷敷、熱敷眼睛,冷熱交替刺激眼部肌肉,促進血液循環,有效緩解視疲勞。也可使用帶冰袋的眼罩,冷:放入冰箱冷藏;熱:放在熱水中。

  鍛煉眼部肌肉 乒乓球運動是鍛煉眼部肌肉最好的活動,如果沒有條件打乒乓球,可以對着自家的牆打,或者在書桌是看着乒乓球跳動,可以緩解視疲勞。

  多食護眼食品 胡蘿蔔,羊肝,菠菜,枸杞等富含鉀和維生素A的食物。

  增加室外活動 陽光可以促進體内分泌多巴胺,多巴胺可防止眼球聚焦扭曲,對視力有很強的防護作用。

  盡量保持與電子産品的距離 上學時我們都學過眼裡書本一尺遠,現在用手機和電腦也是一樣,以能看清為最佳距離,不要過近。同時,少用手機看電視劇等娛樂節目,可以使用電腦或電視,手機的屏幕小,而且距離太近,對眼睛的傷害遠比電腦和電視要大。

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