坐椅子方法。坐在椅子上,一隻手扶着椅背一直受垂直放在大腿上,右腳腳尖接觸地面,小腿要收緊,慢慢的移到後面椅子下方,而左腳隻需要垂直地面就可以了,堅持數分鐘,換方向。
地面瘦腿法。整個身子做在地上,雙手放在後面支撐身體,雙腳伸直地面,擡起右腳慢慢的放下,重複動作多次,換腳,堅持不僅能瘦腿還能當做是鍛煉。
站立瘦腿方法。站立雙腳與肩同寬,擡頭挺胸目視前方,雙手自然的垂下就好,這樣有助于大腿上的肥肉變緊繃,看起來自然就瘦很多。
彎腰瘦腿方法。身體前傾,向前彎腰,眼朝地闆,雙手有意識地往下壓,拉伸中感覺提高臀部,收緊大腿後面的肌肉。
蹲馬步瘦腿方法。兩腳打開,寬度要比肩寬。雙腿微曲,腳趾和膝蓋向外,兩手伸直放在膝蓋上,眼視前方。
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