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跨欄跑步技巧

娛樂 更新时间:2024-12-25 14:16:55

  1、起跨點要遠一些,不要近,否則擺動腿膝關節就要彎曲,産生重心軌迹上下起伏,影響速度。

  2、欄間盡量三步,如果四步,那就要求兩腿都要會上欄。

  3、擺動腿過欄後要積極下壓,重心在落地點之前,否則産生制動,速度減慢。

  4、欄上時要上體前傾,保持欄上重心高度與欄間跑的重心高度盡量高度一緻,起伏要小,以免影響速度。

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